成都之窗 成都在线网 成都本地资讯网

-成都之窗 成都在线网 成都本地资讯网门户网站

当前所在位置:主页 > 健康饮食 >
主页 > 健康饮食 >

今日立夏三款养生粥让您在这个夏天过得更加惬意

2019-05-14 17:00 来源:未知 浏览数:

  立夏节气后,天气逐渐转热,炎热的夏季由此开始。夏季属火,火气通心,加上气候逐渐炎热,人体汗液外泄,易耗伤心气,人们也多烦躁不安,立夏养生重在养心。起居方面应注意早起晚睡,入睡时间可稍晚,但不宜超过夜里十一点。早上宜早点起床并活动筋骨、舒展阳气,适当的出汗,有助于身体排毒。中午应增加半小时到一小时左右的午休时间,以消除,保持下午精力充沛。

  立夏后,在饮食上需要注意减少苦味,稍增辛辣之味,以缓和肺的压力。宜多新鲜蔬菜,如黄花菜、花椰菜等。此时水果渐多,宜适当多食桃子、樱桃,这两种水果属性偏温,对将养心脏有好处。立夏之后,宜多稀食,如早、晚餐时食粥、午餐时喝汤,以起到生津止渴、清凉解暑的功效。夏季是阳气最盛的季节,且主生长之相,新陈代谢旺盛,阳气外发、伏阴在内,所以清燥解热也是立夏后饮食的重点,但应注意避免过于寒凉的饮食,如过多瓜果等属性含量的食物,以及各类冷饮等。

  立夏之后,气温逐渐升高,人体极易出汗,而汗为心之液,立夏后若进行剧烈运动,则极易造成身体缺水,立夏后的运动应选择慢节奏的有氧运动,如快走、慢跑太极等,并在运动过后应适当饮温水,以补充体液。立夏后运动,不宜强度过高,应以身体感觉不到疲惫为宜,运动时间也不宜超过1小时,以减少心脏负荷,防止心肌缺血发作。运动应以“长期,循序渐进,能量均衡”为原则,若在运动过程中感觉胸闷、胸痛、冒冷汗等现象出现,则应立即停止,不可继续。

  立夏过后,随着气温的升高,人体会出现大量排汗,而随着体内水分的流失过多,血液黏度会出现上升,血液循环也会因此受阻,极易诱发中风、冠心病、心肌梗塞等心脑血管疾病。闷热潮湿的天气极易引发皮肤病的发病,应重点预防丘疹、、足癣、日光性皮炎等皮肤病;立夏预示着夏季的开始,人体的消化功能往往会减弱,尤其是老人和儿童,所以立夏后,虽然温度会逐渐升高,还是应该尽量避免嗜好冰寒食物,以免刺激肠胃,从而影响胃肠道功能。

  \u6bcf\u5e74\u76845\u67085\u65e5\u52306\u65e5\u4e4b\u95f4\uff0c\u592a\u9633\u9ec4\u7ecf\u5230\u8fbe45\u00b0\u65f6\uff0c\u4fbf\u662f\u4e8c\u5341\u56db\u8282\u6c14\u4e2d\u7684\u7acb\u590f\u8282\u6c14\uff0c\u4f20\u7edf\u4e60\u60ef\u5e38\u4ee5\u7acb\u590f\u4f5c\u4e3a\u590f\u5929\u7684\u5f00\u59cb\uff0c\u6c14\u6e29\u4e0a\u5347\u660e\u663e\uff0c\u4f46\u5e76\u4e0d\u4f1a\u592a\u9ad8\uff0c\u519c\u4f5c\u7269\u751f\u957f\u8fc5\u901f\u3002

  \u7acb\u590f\u540e\uff0c\u5728\u996e\u98df\u4e0a\u9700\u8981\u6ce8\u610f\u51cf\u5c11\u82e6\u5473\uff0c\u7a0d\u589e\u8f9b\u83\u4e4b\u5473\uff0c\u4ee5\u7f13\u548c\u80ba\u7684\u538b\u529b\u3002\u5b9c\u591a\u8fdb\u98df\u65b0\u9c9c\u852c\u83dc\uff0c\u5982\u9ec4\u82b1\u83dc\u3001\u82b1\u6930\u83dc\u7b49\u3002\u6b64\u65f6\u6c34\u679c\u6e10\u591a\uff0c\u5b9c\u9002\u5f53\u591a\u98df\u6843\u5b50\u3001\u6a31\u6843\uff0c\u8fd9\u4e24\u79cd\u6c34\u679c\u5c5e\u6027\u504f\u6e29\uff0c\u5bf9\u5c06\u517b\u5fc3\u810f\u6709\u597d\u5904\u3002\u7acb\u590f\u4e4b\u540e\uff0c\u5b9c\u591a\u8fdb\u98df\u7a00\u98df\uff0c\u5982\u65e9\u3001\u665a\u9910\u65f6\u98df\u7ca5\u3001\u5348\u9910\u65f6\u559d\u6c64\uff0c\u4ee5\u8d77\u5230\u751f\u6d25\u6b62\u6e34\u3001\u6e05\u51c9\u89e3\u6691\u7684\u529f\u6548\u3002\u590f\u5b63\u662f\u9633\u6c14\u6700\u76db\u7684\u5b63\u8282\uff0c\u4e14\u4e3b\u751f\u957f\u4e4b\u76f8\uff0c\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u65\u76db\uff0c\u9633\u6c14\u5916\u53d1\u3001\u4f0f\u9634\u5728\u5185\uff0c\u6240\u4ee5\u6e05\u71e5\u89e3\u70ed\u4e5f\u662f\u7acb\u590f\u540e\u996e\u98df\u7684\u91cd\u70b9\uff0c\u4f46\u5e94\u6ce8\u610f\u907f\u514d\u8fc7\u4e8e\u5bd2\u51c9\u7684\u996e\u98df\uff0c\u5982\u8fc7\u591a\u8fdb\u98df\u74dc\u679c\u7b49\u5c5e\u6027\u542b\u91cf\u7684\u98df\u7269\uff0c\u4ee5\u53ca\u5404\u7c7b\u51b7\u996e\u7b49\u3002

  \u7acb\u590f\u4e4b\u540e\uff0c\u6c14\u6e29\u9010\u6e10\u5347\u9ad8\uff0c\u4eba\u4f53\u6781\u6613\u51\u6c57\uff0c\u800c\u6c57\u4e3a\u5fc3\u4e4b\u6db2\uff0c\u7acb\u590f\u540e\u82e5\u8fdb\u884c\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8\uff0c\u5219\u6781\u6613\u9020\u6210\u8eab\u4f53\u7f3a\u6c34\uff0c\u7acb\u590f\u540e\u7684\u8fd0\u52a8\u5e94\u9009\u62e9\u6162\u8282\u594f\u7684\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\uff0c\u5982\u5feb\u8d70\u3001\u6162\u8dd1\u592a\u6781\u7b49\uff0c\u5e76\u5728\u8fd0\u52a8\u8fc7\u540e\u5e94\u9002\u5f53\u996e\u6e29\u6c34\uff0c\u4ee5\u8865\u5145\u4f53\u6db2\u3002\u7acb\u590f\u540e\u8fd0\u52a8\uff0c\u4e0d\u5b9c\u5f3a\u5ea6\u8fc7\u9ad8\uff0c\u5e94\u4ee5\u8eab\u4f53\u611f\u89c9\u4e0d\u5230\u75b2\u60eb\u4e3a\u5b9c\uff0c\u8fd0\u52a8\u65f6\u95f4\u4e5f\u4e0d\u5b9c\u8d85\u8fc71\u5c0f\u65f6\uff0c\u4ee5\u51cf\u5c11\u5fc3\u810f\u8d1f\u8377\uff0c\u9632\u6b62\u5fc3\u808c\u7f3a\u8840\u53d1\u4f5c\u3002\u8fd0\u52a8\u5e94\u4ee5\u201c\u957f\u671f\u575a\u6301\uff0c\u5a\u5e8f\u6e10\u8fdb\uff0c\u80fd\u91cf\u5747\u8861\u201d\u4e3a\u539f\u5219\uff0c\u82e5\u5728\u8fd0\u52a8\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u611f\u89c9\u80f8\u95f7\u3001\u80f8\u75db\u3001\u5192\u51b7\u6c57\u7b49\u73b0\u8c61\u51\u73b0\uff0c\u5219\u5e94\u7acb\u5373\u505c\u6b62\uff0c\u4e0d\u53ef\u5f3a\u884c\u7ee7\u7eed\u3002

  \u7acb\u590f\u8fc7\u540e\uff0c\u968f\u7740\u6c14\u6e29\u7684\u5347\u9ad8\uff0c\u4eba\u4f53\u4f1a\u51\u73b0\u5927\u91cf\u6392\u6c57\uff0c\u800c\u968f\u7740\u4f53\u5185\u6c34\u5206\u7684\u6d41\u5931\u8fc7\u591a\uff0c\u8840\u6db2\u9ecf\u5ea6\u4f1a\u51\u73b0\u4e0a\u5347\uff0c\u8840\u6db2\u5a\u73af\u4e5f\u4f1a\u56e0\u6b64\u53d7\u963b\uff0c\u6781\u6613\u8bf1\u53d1\u4e2d\u98ce\u3001\u51a0\u5fc3\u75c5\u3001\u5fc3\u808c\u6897\u585e\u7b49\u5fc3\u8111\u8840\u7ba1\u75be\u75c5\u3002\u95f7\u70ed\u6f6e\u6e7f\u7684\u5929\u6c14\u6781\u6613\u5f15\u53d1\u76ae\u80a4\u75c5\u7684\u53d1\u75c5\uff0c\u5e94\u91cd\u70b9\u9884\u9632\u4e18\u75b9\u3001\u8368\u9ebb\u75b9\u3001\u8db3\u7663\u3001\u65e5\u5149\u6027\u76ae\u708e\u7b49\u76ae\u80a4\u75c5\uff1b\u7acb\u590f\u9884\u793a\u7740\u590f\u5b63\u7684\u5f00\u59cb\uff0c\u4eba\u4f53\u7684\u6d88\u5316\u529f\u80fd\u5f80\u5f80\u4f1a\u51cf\u5f31\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u8001\u4eba\u548c\u513f\u7ae5\uff0c\u6240\u4ee5\u7acb\u590f\u540e\uff0c\u867d\u7136\u6e29\u5ea6\u4f1a\u9010\u6e10\u5347\u9ad8\uff0c\u8fd8\u662f\u5e94\u8be5\u5c3d\u91cf\u907f\u514d\u55dc\u597d\u51b0\u5bd2\u98df\u7269\uff0c\u4ee5\u514d\u523a\u6fc0\u80a0\u80c3\uff0c\u4ece\u800c\u5f71\u54cd\u80c3\u80a0\u9053\u529f\u80fd\u3002

 

声明:站文章均来源于网络,并不代表本站同意其观点,本站不承担由此引起的法律责任。若无意中侵犯你的权利请来信说明,本站查明后将及时删除!

@ 2019 成都之窗www.cdxww.net 本站内容来自网络、遵守国家法律!如违规请联系客服 QQ:82-12-74-9处理